Skuteczne pozycjonowanie stron


Skuteczne pozycjonowanie stron internetowych

Ponad 1 % wszystkich wejść na strony z wyszukiwarek internetowych to wejścia właśnie z - drugi w kolejności to tylko 2%. Wniosek płynie z tego taki, że pozycjonowanie stron na naszym rodzimym rynku sprowadza się do promocji w wyszukiwarce i trudno sobie wyobrazić, aby miało się to radykalnie zmienić w najbliższych latach. Jeżeli jest to główne źródło pozyskiwania klientów to, aby utrzymać równowagę w przedsiębiorstwie najefektywniej jest przeznaczać na marketing czy pozycjonowanie 1 % dochodów. Jeżeli będą odsyłać do strony wartościowej pod względem będzie to świadczyć również jakości naszej strony.

W związku z tym, że roboty wyszukiwarki najskuteczniej oceniają treści na stronie, a nie jej wygląd oraz resztę zawartości, content marketing stanowi jeden z czynników, który należy brać pod uwagę w pozycjonowaniu, co potwierdza nieustannie powtarzane hasło „Content is king”. Zaleca się ich wykorzystanie w tytule strony i znacznikach h1, h2, h3. Nadmierna ilość słów kluczowych zostanie potraktowana jak spam, lecz odpowiednie nasycenie nimi treści będzie sprzyjało pozytywnej ocenie strony przez skuteczne pozycjonowanie stron szczecin roboty. Doświadczone osoby i firmy zajmujące się zawodowo potrafią wyodrębnić schematy działania wyszukiwarki, ale nikt oprócz samego nie jest w stanie zapewnić 1 % gwarancji wysokich pozycji dla pozycjonowanej strony.

Informacje

Dodany: 2018-09-10
Kategoria: pozycjonowanie

Tagi dla artykułu

pozcyjonowanie stron wrocław, pozycjonowanie, skuteczny pozycjoner
Pozycjonowanie
Skuteczne pozycjonowanie stron

Komentarze: 100


  • Seweryna Dodany: 2018-09-10

    To jest 1 % prawda!Pamiętam jak przed obozem z biegałam w tempie 6:1 /km. Wydawało mi się, że odżywiam się ok.Potem pojechałam na obóz, a gdy z niego wróciłam, po jakimś tygodniu, postawiłam standardowo pójść się przebiec. Żaden hardcore, mówiłam sobie, spokojnie, jesteś po obozie, więc jak to mówił „świński trucht”. Wielkie miałam oczy gdy aplikacja pokazała średnie tempo 6:1 /km, a ja nie byłam w ogóle zmęczona!Wiadomo, na pewno na kondycję miał wpływ obóz – byłam silniejsza. Jednak przed nim byłam równie aktywna – ćwiczyłam 4 razy w tygodniu. Dlatego wydaje mi się, że lwia część lepszych czasów to wprowadzona dieta a następnie jej kontynuacja

  • Danio Dodany: 2018-09-11

    Kobietom ciężarnym polecam płytę treningową “Healthy by

  • Mieczysław Dodany: 2018-09-11

    Witam! uważam, że to byłby hit! ? sama już kończę swoją ciążę i przez cały czas jej trwKasia myślałam o tym jak fajnie byłoby móc wspomóc się jakimś planem żywieniowym. Teraz natomiast wybiegam myślami do rychłego okresu „po ciąży” i powrotu do aktywnego trybu życia, z uwzględnieniem karmienia młodego człowieka i zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów. Super byłoby móc skorzystać z porad w tym temacie!Pozdrawiam serdecznie.

  • Bohdan Dodany: 2018-09-11

    Pani. Jakiego mleka kokosowego używa?

  • Febronia Dodany: 2018-09-11

    Myślę, że tak 😉 ale proponuję również

  • Olimpia Dodany: 2018-09-11

    jesteś kochana!!jutro to zjem

  • Czabor Dodany: 2018-09-11

    Wczoraj trenowałam wieczorem i nic po tym nie zjadłam, bo było już późno, niedługo potem szłam spać, więc nie było sensu jeść. Czy powinnam jednak zjeść malutką porcję węglowodanów a potem białka?

  • Klement Dodany: 2018-09-11

    Kasiu,Papryka i gruszka? za oryginalne połączenie. Nie wiem jednak, czy się odważę na taki mix. Jestem raczej tradycjonalistką. Natomiast drugie danie bardzo mi odpowiada, to cos w moim stylu.No dobrze, to mamy propozycję obiadu, a jeśli ktoś by szukał pomysłu na i śniadanie, to zapraszam do odwiedzenia mojej strony i przeczytKasia artykułu na ten temat.

  • Fideliusz Dodany: 2018-09-11

    Daniela- szystko siedzi w naszej glowie, a chciec to moc naprawde warto robic cos dla siebie, dla swojego zdrowia

  • Ewelina Dodany: 2018-09-11

    Ślicznie dziękuję za ten wpis i z niecierpliwością czekam na kolejny dot. pielęgnacji włosów i skóry:)))))Moc serdeczności:)))))))

  • Agata Dodany: 2018-09-11

    Super, pyszota!

  • Nierod Dodany: 2018-09-11

    Wszelkie informacje znajdują się na stronie:

  • Bożymir Dodany: 2018-09-11

    Pyszne;) posypalam dodatkowo rozmarynem .Dodam ze pierwszy raz jadlam szparagi i jest to jedno z moich ulubionych warzyw.Dziekuje;)

  • Horacy Dodany: 2018-09-11

    czesc. nie obchodzi mnie to wszystko – dieta sport… ogladam tylko zdjecia, bo jestes piekna kobieta. pozdrawiam

  • Olka Dodany: 2018-09-11

    Pani pozwoliłam sobie wykorzystać przepis w dniu naszych imienin (Anny :)) i wyszło pysznie. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za przepis

  • Leonia Dodany: 2018-09-11

    Mniam? *♡*I bardzo fajnie, że podajesz wymiary foremki ?Kasiu, a czy mąka kokosowa zamiast kukurydzianej może być?Ach i chyba czekam na jakiś przepis na kokosowe gofry?♡Mama mamę pozdrawia:)

  • Gerazym Dodany: 2018-09-11

    Brakowało mi właśnie takich ćwiczeń. Ostatnio trochę bolą mnie mięśnie pleców i od kiedy byłam w ciąży z jednego pośladka promieniuje ból do łydki. Dzisiaj zrobię i mam nadzieję, że po jakimś czasie się polepszy

  • Cyra Dodany: 2018-09-11

    Health dziękuję bardzo za odpowiedź. Pozdrawiam

  • Jowita Dodany: 2018-09-11

    Na śniadanie uwielbiam jajko zapiekane w awokado nic do tego mi więcej nie potrzeba.

  • Fidelisa Dodany: 2018-09-11

    Kasiu czy mogłabyś przygotować post jak zdrowo przytyć, utrzymać wagę ?

  • Robert Dodany: 2018-09-11

    Dzień dobry, a co jeśli trenuje ok godz 1 ćwiczenia interwałowe, potem po ćwiczeniach jem kKasiucje (bialko+węglowodany) i jest to ok 1 h przed snem?Pozdrawiam

  • Cieszymysł Dodany: 2018-09-11

    Kasiu, a czy te treningi faktycznie zadziałają? mnie to przyciągnęło, ale aż trudno mi uwierzyć, że tylko 1 minut dziennie pozwoli mi spalić zbędny tłuszczyk i wyrzeźbić. Jeśli to faktycznie działa, to świetny motywator do wakacyjnej sylwetki!

  • Staszek Dodany: 2018-09-11

    nie łączyć, wafle ryżowe i pieczywo wasa to też węglowodany 🙁

  • teodozja Dodany: 2018-09-11

    już przekazuję Proszę wybaczyć

  • Grzymisława Dodany: 2018-09-11

    Kasiu, czy w aplikacji zjadą się treningi dla kobiet w ciąży?

  • Cyra Dodany: 2018-09-11

    Chodzi o zakwaszenie żołądka (aby lepiej trawił). Zarówno ocet jabłkowy jak i cytryna wypite przed jedzeniem poprawia trawienie.

  • Łazarz Dodany: 2018-09-16

    Mam pytanie dotyczace cukru trzcinowego, podobno to tez sama sacharoza i nic ponadto, czyli nie ma żadnej różnicy czy używamy cukier z buraków (biały) czy trzcinowy?

  • Gorazd Dodany: 2018-09-16

    Kasiu nie uwierzysz gdzie w sobotę kupiłam batony, w ….aptece w małym mieście

  • Hubert Dodany: 2018-09-16

    Czy podczas karmienia piersią również można pić kawę? kofeina przenika do mleka matki, czy jest podobnie jak podczas ciąży że do 1 mg dziennie można. Oczywiście mówię o prawdziwej kawie z mlekiem z ekspresu ciśnieniowego. Proszę wypowiedz się może masz jakieś informacje na ten temat Pozdrawiam

  • Natalia Dodany: 2018-09-17

    Ja biorę 2 schisandry dziennie do godziny 1 . 😉

  • Dagna Dodany: 2018-09-17

    Szkoda że zamiast emotikonek wychodzą ‚?’ 😉

  • Ernest Dodany: 2018-09-17

    Równowaga hormonalna – ważna sprawa. Rzucę więc temat – dieta antyestrogenowa i niskobiałkowa – czy podjęłaby się ułożenia takiej diety?. Dieta jest wskazaniem po przebytym raku piersi estrogenozależnym. W kuleje dietetyka dla pacjentów onkologicznych – przynajmniej mi się na takiego dietetyka trafić nie udało. W ostatniej diecie znalazły się produkty niewskazane i połączenia których zwyczajnie nie lubię (mimo jasnych wskazówek z mojej i lekarza strony). Przekonałam się również, że niektórzy dietetycy uważają że produktem zapobiegającym nowotworom i wspomagającym leczenie raka jest o zgrozo soja… razie radzę sobie sama ale dietetykiem nie jestem i zależałoby mi na jakimś konkretnym wsparciu w tym temacie. Pozdrawiam

  • Gabriela Dodany: 2018-09-17

    Bardzo pięknie to wygląda we. Ale ja chciałbym popisać trochę o meczu. Bardzo szkoda mi było pani męża jak był faulowany przez zawodników. Naliczyłem, że około pięciu razy. Trudno mu było strzelić gKasiu przy takim nastawieniu zawodników hiszpańskich. Ale jeden z celów został osiągnięty. Bayern jest w czwórce najlepszych drużyn europejskiego kontynentu. Uważam też, że cena za jaką chce sprzedać pani męża nie jest adekwatna do możliwości pani męża. Bayern powinien o wiele wyżej wycenić umiejętności najlepszego swojego gracza. Bo sto milionów euro. To moim zdaniem trochę za mało. Zaznaczam kosztował 1 miliony euro. A przeszedł z klubu lepszego do słabszego. Pani mąż powinien być wyceniony na choćby 1 milionów euro. Takie jest moje skromne zdanie na ten temat. Pozdrawiam.

  • Orfeusz Dodany: 2018-09-17

    Dzięki dostępnej w aplikacji funkcji wymiany możesz wymienić mięso np. na ryby.

  • wladyslawa Dodany: 2018-09-17

    Bardzo lubię bakłażany zwłaszcza faszerowane:) wygląda super! wyboru składników jest mnóstwo:) faszeruję go warzywami takimi jak papryka, dynia, oliwki, cukinia i dodatkowo serem feta light:) www. (Bakłażan faszerowany warzywami i fetą) serdecznie –

  • Aurelian Dodany: 2018-09-17

    Hej, pytanie może nie o styl życia, ale jeżeli można wiedzieć gdzie kupiłaś tą kanarkową bluzę ?

  • Felicjana Dodany: 2018-09-17

    To tak odnośnie podpunktu 1 – ograniczanie stresogennych czynników, np stresu podczas stKasia w kolejce czy korku 😉

  • Monika Dodany: 2018-09-17

    Mega 💪💪💪💪 jesteś cudowna!!! moja ogromna motywacja i jak patrzę co robisz o jak się rozwijasz to dajesz mi takiego kopa do działKasia 💪💪💪 trzymam kciuki i na pewno was odwiedzę w centrum 😍 do zobaczenia 😍

  • Miron Dodany: 2018-09-17

    Kasia chyba celowo nie odpowiedziała, ponieważ tym wpisem gorąco zachęca do zakupienia treningu w jej aplikacji. Chyba sama się skuszę, 8 miesięcy temu urodziłam i moje pośladki wyglądają niestety tragicznie. Kasiu, jak ty to robisz, że godzisz opiekę nad dzieckiem z codziennym treningiem? 😫

  • Regina Dodany: 2018-09-17

    Dziękuję i życzę wszystkiego dobrego ps. doceniam szczególnie przepisy na słodkości, często proste a smaczne.

  • Łazarz Dodany: 2018-09-17

    ryżowe, migdałowe.Pozdrawiam

  • Nieznawuj Dodany: 2018-09-17

    Czy płatki owsiane trzeba namoczyć? właśnie tego nie zrobiłam i spaliłam blender.A jaką średnicę ma mieć ta tarta, żeby ciasto było tak wysokie jak na zdjęciu?

  • Konstantyn Dodany: 2018-09-17

    ROUNDUP to nie nawoz. To wlasnie jeden z pestycydow dokladnie herbicyd zawierajacy glifosat wybaczyc poprawke. Pracuje w tej branzy wiec takie mam skrzywienie zawodowe bardzo przydatny. Doceniam i pozdrawiam

  • Machabeusz Dodany: 2018-09-19

    A mi sie wydaje że tyję gdy zaczynam regularne treningi ? 2 tyg się zniechęcam, bo efekty są przeciwne do zamierzonych. Czy tak może być na początku? trzeba przeczekać, żeby ciało zaczęło się zmieniać na lepsze?

  • Honoriusz Dodany: 2018-09-19

    Kasiu, kiedy będą dostępne w sklepie owoce w czekKasiudzie?

  • Olka Dodany: 2018-09-19

    Kasiu ,. pysznie tu aleee .. dawaj przepisy z truskawkami ! duuuzo truskawek !! 😋😊😊

  • Leontyna Dodany: 2018-09-19

    Witam dzien zaczelam od szklanki cieplej wody z odrobiną soku z cytryny,obiad o 1 – 1 koktajlu(ananas,banan,kwi,liscie szpinaku,chia,woda) a wieczorem chyba jakąs zupke krem.I tak mam zamiar przetrfac do konca tygodnia!Zapraszam na bloga

  • Samuela Dodany: 2018-09-19

    Białkowo-tłuszczowe śniadKasia

  • Romek Dodany: 2018-09-20

    Napój świetny także na upaly! zrobie napewno. Serdecznie pozdrawiam całą

  • Ciesław Dodany: 2018-09-20

    Przepis identyczny jak na czy mi się wydaje?

  • Eustacjusz Dodany: 2018-09-20

    Kasia bez watpienia ma imponujace doswiadczenie w ukladKasiu diet sportowcow ,ale dla dzieci chyba jeszcze niewystarczajace ( bez urazy 😉 ) , narazie karmi piersia . Ale na rynku sa naprwde dobre pozycje o zdrowym odzywiKasiu dzieci np „Zdrowe dzieciaki” wiec moze zostawmy odzywianie naszych dzieci tym co zjedli na tym zeby ?? pozdrawiam i zycze zdrowia duzaMama calkiem zdrowej , nastoletniej dwojki

  • Bianka Dodany: 2018-09-20

    Kasiu planujesz wprowadzić do sprzedaży słoiczki dla dzieci swojej marki?

  • Barnim Dodany: 2018-09-20

    Diana mam pytanie jak nazywa się ta apteka. Będę wdzięczna za odpowiedź.

  • zbroslaw Dodany: 2018-09-20

    Ja też polubiłam jesień.! Kolorowej jesieni.

  • Jakub Dodany: 2018-09-20

    Pani dziękuję. Cierpię na syndrom wypalonych nadnerczy. Trauma, stresy, przetrenowKasia… polecił mi żeń szeń aszwaganda. Bardzo proszę o poradę co mam jeść??? sport a lekarz zaleca mi ograniczanie się do spacerów. Proszę o pomoc.

  • Jasiek Dodany: 2018-09-20

    Miało być „????????????” a nie „???”

  • Kinga Dodany: 2018-09-20

    A ja uwielbiam jesień piękna pora roku. Mówi się, że jesień to deprymujący okres, a wystarczy pozytywne nastawienie Genialnie teraz wygląda ten blok

  • Ewelina Dodany: 2018-09-20

    Super!!!!!!!!!!!! pomysł z tą dieta serdecznie!!

  • Radmir Dodany: 2018-09-21

    Dobry wpis. Bardzo podoba mi się inicjatywa oswajKasia ludzi ze zdrowym jedzeniem. Jest to mniej skomplikowane niż się wydaje. Marzę o tym by takie podejście do jedzenia nie było odbierane jak snobistyczny wymysł, a coś zupełnie naturalnego. Sama od jakiegoś czasu pracuję nad zawartością lodówki. Teraz oswajam znajomych i rodzinę 😉

  • Olka Dodany: 2018-09-21

    Ciasto rewelacyjne:-) lizać!!!

  • Nadzieja Dodany: 2018-09-21

    Kasiu, a czy można zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe treningu? z rana, ale węglowodany się u mnie nie sprawdzają – zaraz jestem głodna po takim śniadKasiu.

  • Hortensjusz Dodany: 2018-09-21

    Super post !Pomoc przyszła w ostatniej chwili, bardzo się bałam czy sobie poradzę przez te święta!Dziękuję !!!!Wesołych <3 <3 <3

  • Artur Dodany: 2018-09-21

    Witam! bardzo dziękuje za cudowne rady

  • Hipacy Dodany: 2018-09-21

    2-4 filiżanki dziennie.Pozdrawiam

  • Melchior Dodany: 2018-09-21

    Dosyć prosty przepis, dobrze wygląda. Na pewno spróbuje i dziękuję za zdrowe i pyszne inspiracje oraz ciekawe artykuły.

  • Leokadiusz Dodany: 2018-09-22

    Jeśli chodzi o aplikację w telefonie to źle mi się cwiczy. Za mały obraz co przy wadzie wzroku jest problemem.

  • witoslaw Dodany: 2018-09-22

    Koncze trening o 1 . Troche kiepski pomysł by jeść po nim owoce. Chyba zależy od pory dnia??

  • Eryk Dodany: 2018-09-22

    Kasiu, ostatnio również zdecydowałam się na przejście na śniadKasia białkowo-tłuszczowe. To, co zauważyłam od razu, to że faktycznie przez kolejne 3-4 godziny nie jestem głodna. W przypadku śniadań węglowodanowych zawsze po 1,5 godziny już byłam głodna. Zmiana zdecydowanie na plus. Bardzo proszę o więcej takich przepisów

  • Miłobor Dodany: 2018-09-22

    To bardzo fajna opcja. Ja rok temu byłam na diecie, ale z uwagi na ogromne ilości mięsa, nie dałam rady dłużej niż dwa tygodnie.

  • Konradyn Dodany: 2018-09-22

    Super dzisiaj kupiłam piłkę gimnastyczna i będę próbować !

  • Grzymisław Dodany: 2018-09-22

    Przepięknie ? świąt ??☃✨

  • Przemek Dodany: 2018-09-22

    Coś w moim stylu, świetne przepisy wszystkiego najlepszego z okazji świąt

  • Karolina Dodany: 2018-09-23

    Przepiękne ujęcie jedno z najpiękniejszych najbardziej naturalnych które dotychczas widziałam. Czy to robiła to zdjęcie ?.A co do snu bardzo ważna sprawa. Jak miałam małe dzieci mój mąż pytał się jaki prezent chce na urodziny a ja odpowiedziałam 4 godziny snu w nocy…Teraz dzieci dorosły są mogę spać czasami nie ,bo zbliżająca się menopauza komplikuje sprawy. Pozdrawiam i dziękuje za ten i inne ciekawe artykuły.

  • wlodzimir Dodany: 2018-09-23

    Czym mozna zamienic szklanke wiorkow kokosowych?

  • Niegosław Dodany: 2018-09-23

    Wyglada przepysznie i na pewno zagosci na naszym stole ☺

  • Jakub Dodany: 2018-09-23

    Trening z dużą piłką nie został jeszcze nagrany na płycie do na trening z piłką lekarską.Pozdrawiam

  • Hiob Dodany: 2018-09-23

    Dziękuję za ten post. Niby to wszystko człowiek wie ale trzeba sobie wciąż przypominać i ćwiczyć zdrowe nawyki!Pozdrawiam

  • Bolesława Dodany: 2018-09-23

    Zrobiłam chlebek do pracy dla koleżanek z cukrem kokosowym genialny koleżanki proszą o powtórkę 😉

  • wlodzimir Dodany: 2018-09-23

    W ciąży to nawet rutinoscorbin nie jest wskazany.

  • Oskar Dodany: 2018-09-23

    Pani mąż jest w bardzo dobrej formie. Wczoraj grał najlepiej z całej drużyny. Moim zdaniem w ataku z dwójką napastników powinien grać obok pani męża pan. Ten napastnik ma wielki potencjał. Widać we bardzo dobrze się rozwinął. Gdybym był trenerem stawiałbym na pani męża oraz pana. A przy trzech napastnikach. Do ataku wysyłałbym jeszcze pana. Tej siły ognia baliby się wszyscy przeciwnicy. Nie tylko grupowi rywale ale też wszystkie drużyny w fazie pucharowej. A wiadomo pierwszy rywal w fazie pucharowej to lub. Moim zdaniem ma super drużynę. Lepszą od tej z lat 1 . i 1 . Żeby ich ograć trzeba się przyłożyć. A przepis jak zwykle niesamowity. Pozdrawiam.

  • Eugenia Dodany: 2018-09-23

    Anka kiedy będzie wpis o tarczycy,pisałaś ze pracujesz nad nim. Okazało się ze mam chora tarczyce i zastanawiam się nad dieta i ewentualnymi ograniczeniami- przy starKasiu się o ciążę

  • Sabin Dodany: 2018-09-24

    Kawa kuloodporna jest znakomita na bardzo wczesne treningi biegowe i co ważne nie ma rewolucji „żołądkowych”?POLECAM

  • Mysław Dodany: 2018-09-24

    Kasiu powiedz proszę czy suplementujesz się magnesem i witaminami kompleks ? cały czas czy robisz przerwy ?Będę ogromnie wdzięczna za odpowiedź

  • wojtek Dodany: 2018-09-24

    Kasia, ja uwielbiam !!!Jestes wspKasiala inspiracja dla nas. Twoj blog, dieta i wszystko co piszesz zmienily moje zycie na lepsze, moje zdrowie tez, moja rodzina te zsie wlaczyla, mama, brat, siostra, kuzyni.Plyte oczywiscie kupie, mam juz dwie ksiazki, jestem na 3 poziomie by ktora jes poprostu fantastyczna. Moj francuski maz zachwyca sie posilkami razem ze mna.Jestes wspKasiala.

  • Nażyr Dodany: 2018-09-24

    Zastanawiam się czy piłkarze jak mają mecze w środę i dla przykładu w niedzielę i treningi każdego dnia to raczej nie mają kiedy odpoczywać. Tylko w letniej przerwie. I to tylko co dwa lata. Bo przecież są i i zawsze znajdę czas na odpoczynek. Grunt to zorganizowanie. Pozdrowienia.

  • Druzjanna Dodany: 2018-09-24

    Ciasto jest raczej kruche. Pozdrawiam,

  • Sylwin Dodany: 2018-09-24

    Dobrze, że pisze pani o takich sprawach. Być może nie każdy z tego sobie daje sprawę. Gdzie taką wodę kokosową można kupić? jeszcze nie spotkałem się z takim napojem. Choć napoje izotoniczne to chyba wszystkie piłem jakie tylko są możliwe. A wody kokosowej raczej nie spotkałem.

  • Czasława Dodany: 2018-09-25

    Dziekuje juz poszedl link do calej rodziny A ja z mezem,oczywiscie jak zwykle wyprobuje.Kocham za to co robicie.Buziaki,Monika

  • Pamelka Dodany: 2018-09-25

    Gdy nie pije wody, od razu robi się ciężko na głowie. Człowiek staje się bardziej senny. Jest taki, znak zanim poczuję pragnienie. Zawsze łupię wtedy dwie szklanki wody

  • Ligia Dodany: 2018-09-26

    z mikrofalówką jestem na

  • Celestyna Dodany: 2018-09-26

    Zrobiłam wszystko według przepisu i piekłam ponad godzinę, a mimo to chlebek nadal jest w środku klejący i rzadki. Ciągle zastanawia mnie ta mała ilość mąki, bo ciasto już surowe było dość wodniste. Na pewno 1 ?

  • Niegosław Dodany: 2018-09-26

    Witaj! mam problem z objadaniem sie, np. jem ryż z pomidorami, niby mało kaloryczne i zdrowe, ryż daje uczucie sytosci wieksze od ziemniaków, jakies 3-4 godziny, jem podwójna porcje, ja objadam sie zdrowym jedzeniem, hehe,co rozpycha żoładek i powoduje ze trening nie daje rezultatów (trenuje co drugi dzien na siłowni wszystkie grupy miesniowe, nie rozbijam treningu na poszczególne partie ciała jak inni) i co drugi dzien szybki chód 5-6 km) nie daje rezultatów, zauważyłem ze najważniejsze jest jesc małe porcje, ale to strzasznie trudne gdy nam smakuje, np. orzechy ceshaw i migdaly, cieżko mi sie pochamowac, obżarstwo to mój problem oraz objadanie sie przed snem.Pozdrawiam i czekam na porade

  • Nawuj Dodany: 2018-09-26

    Ale pyszności! nie jest takie trudne jak się wydaje 😉

  • Lilla Dodany: 2018-09-26

    Pani jakiej średnicy jest tortownica w której upiekła tartę?Pozdrawiam

  • Konkordia Dodany: 2018-09-26

    Jesteś rozchwytywana, nie znajdziesz czasu, żeby przyjechac do moich szkolnych dzieci 🙁

  • Gotard Dodany: 2018-09-27

    Jak powinnam rozłożyć białka, tłuszcze i węglowodany przy dniu: pobudka-5:1 , trening 6:1 -7:1 , 8-1 :1 szkoła i trening w godzinach wieczornych, biorąc pod uwagę 5/6 posiłków w ciągu dnia. W ciągu tygodnia 2 treningi silowe, reszta stabilizacyjna i typowo pilkarska.

  • Rajnold Dodany: 2018-09-27

    Kasiu a gdzie można zrobić takie badKasia?

  • Ciesława Dodany: 2018-09-27

    1 minut – nie brzmi przerażająco może to dobra okazja,żeby zacząć .Pozdrawiam!

  • Florencjusz Dodany: 2018-09-27

    Może być również mąka owsiana (ja używam bezglutenowej). Jak najbardziej można dać dziecku:) przepisy są również dla dzieci!

  • Agata Dodany: 2018-09-27

    Moja polewa tez wyszla jakas zbita , dwa razy robilam i nadal to samo . Gdzie robie blad ???? !!!!